通知：陕西老年体育2024年第二期
陕西省老年人体育协会主办
| 第2期 期
| 2024年2月 |
（总第245期） |
内 容 提 要
特别报道 | 陕西省老体协新春祝语 | |
| 2024年省老体协工作要点 | |
| 陕西省老体协举行2024年“健康迎新春 体育大拜年”活动 | |
三秦新潮 | 宝鸡市老体协第七次会员代表大会顺利召开 | |
| 咸阳市全民健身大拜年暨太极拳迎新春活动 | |
| 兴平市老体协举行欢庆“元宵节”文体展演 | |
| 延安市新春门球联谊活动隆重举行 | |
| 商洛市老体协参加金陵寺镇迎春联欢会 | |
| 中华民俗暨武术展演活动在商洛顺利举行 | |
| 鄠邑区老体协积极参加体育武术专场演出 | |
| 洛南县老体协正月初五上街举行健步走表演 | |
| 白水县西文化村大年初一开展“村乒”拔河赛 | |
| 周至县隆重举办乒乓球友谊赛 | |
| 龙腾九天逢盛世 陈仓老体贺新春 |
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| 富县老体协参加元宵节秧歌活动 |
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| 龙腾盛世闹新春 老体秧歌拜大年 |
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| 龙年迎新春 民俗大拜年 |
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健康养生 | 具有深厚文化底蕴彰显中华精神的太极拳 |
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特别报道
陕西省老体协新春祝语
亲爱的老年朋友和老体工作者：
体育大拜年，健康迎新春。值此龙年新春来临之际，陕西省老年人体育协会向全省老年朋友和老体工作者拜年了！
生命在于运动。岁月对运动的人，总是格外温柔。运动让人“返老还童”、运动让人治愈身心、运动让人改写命运，运动是对灵魂的充电。爱一个具体的项目，做一项切实的运动，才能永葆活力，徜徉在幸福的大道上。当前，我省60岁以上老年人口已有811万人，占全省总人口的20.5%，老年人希望参与体育健身的积极性空前高涨，老年群体开展体育健身活动的队伍也在不断壮大。每逢重要的节假日、纪念日，各地各级老体协都会组织开展庆祝展演和各项赛事活动，这已成为一道美丽的风景线。
老体协是老年朋友的体育乐园。在新的一年里，我们将充分发挥老体协桥梁纽带作用，把老年体育工作的目标定位得更精准一些，深入把握老年人特点，提高工作标准和工作质量，强化精品意识，在服务给力、工作有力、充满活力上展现新形象、新担当，把老年人的体育生活开展得丰富有趣味，更可感知、更有温度，让陕西更多老年体育品牌走出陕西、赢得喝彩，充分展示三秦老年朋友蓬勃的生机、昂扬的文化氛围。希望老年朋友把老体协作为自己的体育之家、健身乐园，热爱运动，科学健身，踊跃参加老体协的活动，在健身养心、丰富生活中感受温馨与幸福。
万紫千红总是春，运动益寿莫等闲。祝全省老年朋友和老体工作者龙年吉祥、健康快乐！
（陕西省老年人体育协会）
2024年省老体协工作要点
2024年是实施“十四五”规划加快体育强国和健康中国建设、推动体育和老龄事业高质量发展的关键之年。陕西省老年人体育协会按照传承创新、普及提高；稳步推进、规范发展；加强协作、面向基层；服务大局、主动作为的工作原则，继续贯彻落实党和国家关于全民健身和老龄工作各项方针政策，围绕全民健身和积极应对人口老龄化国家战略，坚持以人民为中心的发展理念，强优势，创特色，用心用力用情，把老年人体育工作不断向前推进。
一、广泛深入开展老体活动的交流展示，营造浓厚的老体健身氛围。做好项目调研，积极做好全省老年体育健身展示交流活动，加强各市（区）之间的交流。扩大省际间的学习互动，博采众长。通过项目的切磋和交流，引领全省老体健身活动蓬勃开展，营造浓厚的老体健身氛围。
二、做好重点项目的推广、培训工作，加强老体骨干队伍建设。既要接续传统重点项目的推广普及，又要探索新项目的创新发展；在巩固提升优势项目的同时，扶持强化弱势项目，培育发展品牌项目。提高老体骨干队伍技能水平，开展省级和参加中国老体协组织的教练员、裁判员培训，为我省老体骨干队伍增添新生力量。
三、举办陕西省第四届老年人体育健身大会。与省委老干局、省体育局、省老龄办联合主办陕西省第四届老年人体育健身大会。
四、传承精品活动，打造陕西老年人体育特色品牌。着力在“品质”上下功夫，努力打造陕西老年体育特色品牌。继续开展传统各类老年人体育活动日，并精致营造各类活动赛事的仪式感，如：8月8日全民健身日交流活动、重阳节系列活动和11.11健步走大联动活动等精品活动常态化、规模化，进一步提升品牌质量。
五、认真组织2024年全国老年人广场舞培训班和太极拳、网球交流活动�；渭尤渌热疃�，充分展现我省老年人的风采。
六、加强专委会的工作。修改完善陕西省老年人体育协会专项委员会管理办法，做好5个专委会的换届工作，进一步加强管理，更好地发挥各专委会的作用。
七、全力承办中国老年人体育协会、中国体育科学学会共同举办的第九届全国老年人体育科学大会。
八、加强宣传工作力度，优化提升陕西老年体育内刊、网站、微信公众号等宣传平台，进一步学习掌握媒体新技术，提高老体宣传技能，加强与中省各新闻媒体的联系，扩大老体健身活动的宣传效果。
九、做好省老体中心功能完善、环境提升改造工作，营造良好的运动和工作环境。
十、创新老体中心物业管理，引进第三方管理团队，加强管理，拓展功能，提升能力，努力提高场馆效用。
十一、大力开展调查研究。加强老体协基层组织建设，解决基层难点问题；加强内部管理，建立健全各项管理制度。
（省老体协）
陕西省老体协举行2024年
“健康迎新春 体育大拜年”活动
在国家体育总局、中国老体协发出在2024年春节前后开展全民健身大拜年活动的号召后，省老体协积极响应，于2024年2月2日（腊月二十三农历小年）活动启动当天，在省老年体育活动中心举办2024年“健康迎新春 体育大拜年”活动，以积极、欢快的新面貌，迎接健康、祥和的龙年春节。
本次活动选手由省直机关和企事业单位的近百名离退休桥牌、掼蛋、保龄球爱好者组成。设裁判四名，其中省桥牌协会副主席兼秘书长张健担任裁判长。
此次桥牌和掼蛋比赛以双人组队的固定搭档模式进行，比赛共四轮，最终按照积分高低排名。高手云集的比赛现场气氛紧张而热烈，参赛选手们全神贯注地投入比赛，展现出卓越的智慧和牌技。保龄球赛场上老年选手们用他们精湛的球技，出色的表现，充分展现出他们老有所乐的精神面貌。
有桥牌选手介绍：“我已经打了十几年桥牌，退休前就喜欢，退休以后更有时间打了，我会一直坚持打下去�！薄稗璧霸硕魑改晷滦说南钅�，集健身、益智、竞技、观赏于一体，很有意思。非常感谢省老体协提供机会，让我们老年人也可以赶时髦，参与这项新运动�！庇修璧把∈中朔艿厮�。保龄球选手表示“西安现在保龄球场馆不多，能经常在省老体协的场地酣畅淋漓的打球，浑身都舒服了，退休生活过的非常充实！”
本次比赛设一二三等奖，省老体协领导为获得前三名运动员颁发纪念品。
陕西省老体协副主席郁伟主持了这次活动。他代表陕西省老年人体育协会，在龙年新春来临之际，向全省老年朋友和老体工作者拜年。他表示，在新的一年里，全省各级老体组织将充分发挥老体协桥梁纽带作用，把老年体育工作的目标定位得更准确一些，深入把握老年人特点，提高工作标准和工作质量，强化精品意识，在服务给力、工作有力、充满活力上展现新形象、新担当，把老年人的体育生活开展得丰富有趣味，更可感知、更有温度，让陕西更多老年体育品牌走出陕西、赢得喝彩，充分展示三秦老年朋友蓬勃的生机、昂扬的的文化氛围。
（省老体协）
三秦新潮
宝鸡市老体协第七次会员代表大会顺利召开
一元复始，万事更兴。2024年1月31日上午，宝鸡市老年人体育协会第七次会员代表大会在怡和酒店隆重召开。来自全市各县区、各专委会的近百名代表参加了会议。
省老体协副主席邵向农、业务部部长崔美荣亲临指导会议，并作重要讲话。市政府副市长佘俊臣作了重要讲话。市体育局、市老干局、市民政局、市卫健委等市级有关部门的领导出席指导会议。
沈勇飞代表市老体协第六届委员会作了题为《坚持守正创新勇于克难奋进 推进全市老年体育事业高质量发展》的工作报告。审议通过了《宝鸡市老年人体育协会章程》。选举产生了市老体协第七届委员会主席、副主席、秘书长和副秘书长、监事。新当选的市老体协主席田来锁作了就职讲话。
市老体协第七届委员会主席：田来锁；副主席：杨天明、陈双琪、任永强；秘书长：任永强（兼）；副秘书长：苗刚；监事：李兆科。
会上表彰奖励了全市老体工作先进集体50个；先进个人33人；全市老体工作优秀带头人18人。聘请市政协原主席朱宗柱、省人大原专委会主任、市委副书记刘忠良、市政协原副主席关正利、市政协原副主席、市老体协原主席陈靖劳、市中级人民法院原院长郭宝生为市老体协顾问。衷心感谢几位老领导对老体工作的大力支持。
在省老体协和市委、市政府的高度重视下，在市级有关部门的大力支持下，经过全体会议代表的共同努力，市第七次会员代表大会圆满完成了各项任务，胜利闭幕。我们相信，在新一届市老体领导班子的努力下，全市老体工作一定会创造新的辉煌，取得更加瞩目的成绩。
（宝鸡市老体协）
咸阳市全民健身大拜年暨太极拳迎新春活动
为了认真贯彻全国体育局长会议和省市体育工作会议精神，积极响应国家体育总局以体育为媒，让年味更浓，组织开展热热闹闹、红红火火的全国全民健身大拜年活动。让人感受到了“体育过年”的新鲜劲儿、幸福感。正值全国人民喜庆洋洋过大年之际，我们在这里隆重举办由咸阳市体育局、咸阳市体育总会主办、咸阳市老年人体育协会和咸阳市体育社会体育指导员协会承办的“2024年全国全民健身大拜年暨咸阳市太极迎新春活动”，给全市人民大拜年，健康迎新春。参加活动的领导和嘉宾有咸阳市体育局群体科科长李育博、咸阳市社会体育指导员协会会长苗玉阵、咸阳市老年人体育协会副主席兼秘书长昝冀航、咸阳市老年人体育协会副主席郑根放、咸阳市体育馆副馆长张联刚、咸阳市永年太极拳学会会长、咸阳市老年人太极拳专委会主任宋长平、咸阳市太极拳协会会长、专委会副主任陈密荣。
参加活动的还有咸阳市体育馆、咸阳市太极拳协会、咸阳市永年杨氏太极拳学会、咸阳市陈子明研究会，以及太极拳爱好者，参加活动还咸阳市新闻媒体等单位人员。
此次大拜年活动节目众多，精彩纷呈�？〗谀坑上萄粲滥暄钍咸Щ嶙槌傻陌偃颂寡�。随后有陈氏24式太极扇、国家套路32式太极剑、杨氏太极拳综合套路、陈氏9式太极剑、传统杨氏太极拳精简套路、陈氏太极伞、杨氏太极剑、陈氏太极拳综合套路、百人太极扇。
（咸阳市老体协）
兴平市老体协举行欢庆“元宵节”文体展演
爆竹声声辞旧岁，喜气洋洋迎元宵。新春伊始，浓浓的年味儿还没过去，我们迎来了传统的正月十五元宵佳节。为丰富广大老年人的精神文化生活，营造喜庆祥和的节日氛围。2月24日，兴平市老体协在市文化广场举办了“欢欢喜喜闹元宵”文体演出活动，积极营造和谐健康向上的健身文化活动。
活动伴着震天响的锣鼓声，在舞龙、旱船、蚌壳精、秧歌、花轿、赶毛驴、大头娃娃等表演中拉开序幕，老体协18支表演团队经过充分准备，身着彩装，精神抖擞，通过正月十五闹元宵摆字舞、柔力球、旗袍秀、舞蹈、男女声二重唱、太极拳、操舞、鼓舞等有序展示，使“闹元宵”活动精彩纷呈，舞姿优美，喜迎元宵佳节，跳出心中的幸福，畅想美好的未来，唱出心中的豪迈，舞出了健康和谐，舞出了我们为拥有伟大祖国的自豪�；疃斯愦蠊壑谧ぷ愎劭础４蠹叶汲两诨独值慕谌掌罩�，现场掌声、笑声、歌声不断。
此次活动不仅演出了新时代的文明新风尚，而且演奏出了全民健身对生活的美好愿望，更营造了团结奋进、文明和谐、喜庆祥和的浓厚节日氛围。
（宇文华）
延安市新春门球联谊活动隆重举行
2024年2月17日-18日，延安市门球会员和爱好者在市文化艺术中心门球场齐聚一堂，举办延安市“体育过大年·健康迎新春”门球联谊活动。本次活动由市体育局主办，市门球协会、市老体协门球专委会承办，市文化艺术中心协办。来自全市部分县区和市直单位的20支门球队参加了活动。
2月17日上午联谊活动拉开序幕。参加开幕式的嘉宾有：延安市体育局群体科科长、市体育总会会长马向东，市文化艺术中心群艺部部长雷薪，市门球协会主席高思龙，市门球协会副主席晁荣录、师晓梅、王春发、李向忠�？皇接申巳俾几敝飨鞒郑咚剂飨硎刑逵�、市门球协会致词，马向东会长宣布：“延安市‘体育过大年·健康迎新春’门球联谊活动开幕！”
经过两天的激烈角逐，延职院三队获得第一名，志丹县体育队获得第二名，吴起县一中队获得第三名，市农业二队获得第四名。
（圣地之光）
商洛市老体协参加金陵寺镇迎春联欢会
新年伊始，万象更新。值此新春佳节之际，我们欢聚熊耳山，共庆甲辰年，由金陵寺镇党委、政府主办，熊耳山村党支部、村委会承办，旨在丰富群众精神文化生活，营造“热热闹闹庆新春，欢欢喜喜过大年”的浓厚氛围，共同感受农村乡镇浓厚的文化气息和其乐融融的生活。
2月17号龙年正月初七，商洛市老体协主席王书正带领老体协芳花艺术团和柔力球协会50多名队员应邀参加了金陵寺镇主办熊耳山村承办的第二届迎春联欢会。表演了丰富多彩的文艺节目，进一步宣传和展示了老年朋友积极向上，快乐健康的精神风貌，受到广大村民的热烈欢迎和好评。
（侯高社）
中华民俗暨武术展演活动在商洛顺利举行
龙腾盛世，商山春早。2月19日，龙年正月初十，由商洛市老年人体协主席王书正、副主席崔巍带领，市老体协太极拳专委会、健步走专委会及柔力球专委会共50多名队员，参加了在商洛万达广场商州区人民政府、商洛市体育局主办，陕西广播电视台录制在全省播出的“2024商州区全民健身大拜年——中华民俗体育暨武术展演”活动。开幕式上王书正主席亲自为大拜年两只舞狮点晴。
演出广场人头攒动，一派红火热闹景象。队员们展示表演了陈式二十六式太极拳竞赛套路，陈式二十八式太极拳自编套路，太极慢四舞和太极功夫扇四个集体节目，还有九个个人表演节目。市老体协王书正主席还亲自表演了陈式二路太极拳。大拜年展示展演的太极拳、太极扇、锣鼓、舞龙、舞狮、刀术、棍术、柔力球及舞蹈等热闹红火的文化体育活动，精彩的节目为广大群众送上了一场文化与体育相融合的视觉大餐。队员们个个精神抖擞，身着亮丽服饰，伴着欢快节奏，展示着民俗体育的魅力与风采。现场极富感染力的表演也赢得阵阵喝彩，也让群众沉浸在浓浓的年味之中。
市老体协主席王书正、副主席崔巍与演出队友们合影留念。
王书正主席为大拜年的雄狮点晴，拉开了大拜年的活动序幕。
（商洛老体协）
鄠邑区老体协积极参加体育武术专场演出
2024年2月20日，由西安市鄠邑区文化和旅游体育局主办，鄠邑区文化馆、鄠邑区体育活动中心承办的2024西安市鄠邑区“百姓大舞台·群文展风采”（第四场）体育武术专场在西安市鄠邑区石井街道蔡家坡村终南剧场为大家带来精彩演出。鄠邑区老体协舞蹈队和余下电厂分会等多个团队队员的精彩表演深受观众好评。
本次演出的节目形式多样，有轮滑、篮球、空竹、广场舞、柔力球、太极拳等，彰显了多元文化的魅力。轮滑《鄠娃闹新春》、锅庄舞《盛世鼓舞》、柔力球《过年啦》气势磅礴，令人大开眼界；旗袍秀《雨巷佳人》、武术套路《少年凌云志》、花球舞《母亲是中华》精彩绝伦、醉人视觉；还有广场舞《陕西八大怪》《黄河水从我家门前过》《吉祥西藏》《山路十八弯》婀娜多姿、活力四射，这些节目都充分展示了鄠邑区各民间艺术团体的才艺特色。此外，更有激情澎湃的篮球、热情而富有动感的藏族锅庄舞、充满活力的跆拳道、韵律流畅的太极拳等精彩节目。演出赢得了观众的阵阵掌声和热烈欢呼，表达了广大群众对新生活的期待，传递了广大群众庆贺新年的喜悦和祝福。
大力发展体育事业，是构建社会主义和谐社会的客观需要。现在，体育不仅是一种锻炼身体的方式，也是一种教育手段、生活方式、精神依托和财富载体，在提高人民生活质量、丰富社会文化生活、构建和谐社会等方面有着重要的作用。
（鄠邑区老体协）
洛南县老体协正月初五上街举行健步走表演
为了给全县人民营造欢乐的节日氛围，宣传县委县政府“全民健身，康养洛南”的理念，在县科教体育局的总体部署下，洛南老体协正月初五中午一时举行大型健步走表演活动，以县政府门前为起点，经中甫街、南街、县河桥北十字、河滨北路、至建设桥，全程2公里，共有城区13支健身队，以及曙光救援队、跑步协会，近400人参加活动。首先在县政府门前中甫街举行300人的健步走方阵表演，接着按预定路线，沿街列队行进表演，伴随着雄壮嘹亮的解放军进行曲，三列纵队中，队员们精神抖擞，迈着整齐的步伐，做着规定的动作，形成一股动感有力和韵律节奏相互融合的健身洪流，气势雄浑，蔚为壮观，吸引欢度春节的市民游客驻足观看，不时拿起手机拍照。为冬日的洛南县增添了一道靓丽的风景线�；疃玫较乜平烫寰�、公安局，中医院，摄影家协会，县电视台等多家单位的支持和帮助，洛南县融媒体报道说：“此次活动，提高了全民健身的自觉性和广泛性，为打造洛南县‘汉字故里，康养洛南’品牌做出了应有的贡献�！甭迥舷厍嗄晟阌叭诤�，还有许多网络达人也都做了报道。
（何建民）
白水县西文化村大年初一开展“村乒”拔河赛
2024年2月10日，白水县城关街道西文化村充分利用春节大年初一群众农闲娱乐期间，组织开展了2024年西文化村春节“村乒”联谊赛、拔河赛，吸引了周围邻村200多名群众争相报名参与。
比赛现场，乒乓球运动员生龙活虎、龙腾虎跃、奋力对抗，群众自觉有序文明观赛。拔河比赛喊声震天、扣人心弦，啦啦队手舞足蹈、摩拳擦掌、跃跃欲试，真让人欲罢不能、羡慕不已，可谓男女老少齐参与，八仙过海各显神通，欢声笑语喜迎新年，全民健身共促健康。
本次活动唱响了白水县“体育大拜年·健康迎新春”主题曲，诉说了白水县新时期春节期间农村群众欢度新春佳节健康生活方式的深刻转变。他们用参与体育活动的形式来表达对党和祖国的热爱之情，对未来新生活的无限憧憬以及对白水县全民健身的工作大力支持，勾勒了一幅新时代创造性继承和创新性发展传统节日的美好生活图景。
现场参与的群众刘丹萍高兴地说道：“这样过年真有趣，既改变了以往过年过节就是打牌喝酒的陋习，又锻炼了身体，弘扬了新风尚，加强了交流，改善了邻里关系，真是一举多得的好事啊�！�
（杨烈）
周至县隆重举办乒乓球友谊赛
2月15日至16日，周至县篮球馆呈现出一派热闹的景象。为活跃春节期间广大群众的体育文化生活，由周至县委、周至县政府主办，周至县文化和旅游体育局承办周至县文体中心、周至县老年人体协协办的西安年-最中国欢庆健康过龙年·源来周至·多来多福2024年西安市迎新春体育大拜年暨周至县乒乓球友谊赛在这里隆重举办，来自全县各镇街、部门、企事业单位、社会团体、俱乐部的30支队伍300余人参赛。
15日上午九点举行了简单的开幕式，由县文化旅游体育局长李海燕主持，副局长朱绍国致辞，副县长周训良宣布比赛活动开幕。原人大主任、县老体协主席钱存宝，县人大副主任任青山，副县长周训良，民政局局长朱小良，人事和劳动社会保障局长王亚鹏，残联理事长杨新效等县级和部门领导参加了开幕式。随后，周至县卓尔艺术团大型锣鼓队和秧歌队闪亮登场，精彩的演出为大赛进行了热场表演，由此拉开了为期两天的乒乓球友谊赛的帷幕。
本次比赛旨在营造欢乐、喜庆的节日氛围，倡导文明健康的生活方式，引导群众自发参加体育锻炼，激发全社会的健身热情，推动周至县乒乓球运动广泛发展。按照规程，本次比赛为团体赛制。分单打和双打5组进行，第一阶段初赛，第二阶段决赛。比赛现场，选手们热情高涨，时而近台抢攻，时而远台对拉，你来我往，精彩纷呈。
经过两天激烈的一番角逐，最后，对前三名队和四名后的各队都给予了表彰和奖励，整个大赛紧张有序，圆满成功，收效显著。
（陈义石）
龙腾九天逢盛世 陈仓老体贺新春
龙年新春到，祥瑞满天飘。
二零二四年正月初六，陈仓老体协在北坡公园举办了千人大型活动“大丰杯”，规模空前，喜贺新春。
千人参与，数千人观看，完全出乎预料之外。确实顺应了盛世：新春佳节到，龙年好运来。愿大家步步高升，事事如意；财源广进，金玉满堂；身体健康，福寿双全。龙年大吉，新春快乐！
陈仓区委常委、区政府常务副区长高婷出席了本次活动并宣布活动开始。陈仓区人大常委会原副主任、陈仓区老年人体育协会主席付双鱼致欢迎词。陈仓区教育体育局局长李卫东、周原镇党委书记冯永平参加了活动。冯永平做了贺新春讲话。宝鸡大丰燃气有限责任公司董事长康超、常务副董王红春参加了活动。康超给大家做了拜年讲话。李卫东局长向大丰公司赠送了锦旗：热心支持老年体育，名在当代功秉千秋。
陈仓区卫健局副局长王文科、陈仓区财政局副局长张胜利、周原镇政府副镇长王雪萍、陈仓区体育中心主任杨晓辉、虢镇街道中街社区书记李燕萍出席了开幕式。
开场锣鼓助兴，空竹专委会喜舞长龙，太极拳专委会舞动长剑，来自金台区、渭滨区、高新区、凤翔区、岐山县的朋友们为大家展演了数十支精彩绝伦的健身节目，获得了一阵阵的掌声和欢呼声。
（李榕）
富县老体协参加元宵节秧歌活动
龙腾虎跃九州同，元宵灯火彻夜明。秧歌拜年添喜气，唢呐高奏舞巨龙。浓浓的年味儿还没过去，又迎来了传统的正月十五元宵佳节。为丰富广大居民群众的精神文化生活，营造喜庆祥和的节日氛围。陕西富县2月24日在城区隆重举办了举办“富县过大年”庆元宵节秧歌表演活动！富县老体协组织了160余人参加了此次活动，由五个单元组成，自编自导的大秧歌，花绳操，健身球，门球，执杖队。其中有彩车1部，他们踏着《鄜州老秧歌》欢快的节拍，身着彩装，面带笑容，一派欢乐祥和的气氛。这支表演队伍由队伍由经常参加体育健身的退休干部职工及城乡活动站点的健身爱好者组成。富县老体协成立十一年，在十一年的时间里体育场一直活跃着一只老年人的队伍，他们用满腔的热情和热爱生活的态度，演绎着丰满的人生，把欢乐洒向了大街小巷，让微笑融入各个角落。在他们的带动下，群众性的文化生活日益活跃，茁壮成长！看他们的表演，时如行云流水，时如蝴蝶翻飞，缓如和风细雨润万物，急如高山劲瀑下千里，站如松，行如风，队列整齐，动作划一。造型优美，变化无穷。充分体现了他们激动的心情和对美好生活的憧憬！尽情地展现着富县人民昂扬的风采！喧天的锣鼓响起来，欢快的鄜州老秧歌乐曲奏起来，用鼓的激越，舞的昂扬，迸发着奋发向上的心声。在新的一年，承接新的希望！我们从不服老，我们充满激情，我们热血沸腾！
（刘卫红）
龙腾盛世闹新春 老体秧歌拜大年
2月18日，志丹县老年体协秧歌队顶着凛冽寒风，走上街头进行秧歌表演，热情洋溢的向全县人民拜年，锣鼓喧天闹新春，欢快的秧歌送祝福。
老年体协秧歌队是从城区28支中老年健身团队中挑选出125人组成。队员一个个精神饱满，春风满面，英姿焕发，俏丽的装扮，优美的舞姿，体现出老百姓对幸福生活的向往，精彩的表演，欢快的鼓点吸引了许多市民和游客前来观看，大家一边欣赏精彩的秧歌表演，一边用手机拍照记录下美好的瞬间，尽情享受着老年秧歌队带来的快乐，喧天的锣鼓声，优扬的唢呐声响彻县城上空，把浓浓的年味推向县城的角角落落。
正月十五闹元宵，老体秧歌展风采。志丹县老年体协秧歌队以崭新的精神风貌，迈着矫健的步伐参加了志丹过大年秧歌汇演，全体秧歌队员豪情满怀，精神抖擞，尽情展示出老年秧歌独特的风彩。参加汇演的老年秧歌队由大秧歌、俏夕阳、旗袍秀三个方阵组成，她们各俱特色，各显其能，把欢快的锣鼓敲起来，把豪情奔放的秧歌扭起来，把优美动人的舞姿跳起来，真可谓是舞出欢乐，跳出健康，活出精彩，充分展示了红都志丹老年人的精气神，夕阳无限好，晚霞别样红，志丹老年体协秧歌队在欢乐喜庆的气氛中，为全县人民送上了精彩分呈的春节文化大餐。
（刘立明）
龙年迎新春 民俗大拜年
锣鼓喧天庆新年，金龙献瑞送吉祥。汉阴县委、县政府为了活跃春节期间全县城区居民的文化生活，给城乡营造一份过年的热闹气氛，由县文化和旅游广电局带头主办的汉阴县2024年“龙腾虎耀”迎新年民俗“大拜年”系列活动，从正月初五到正月十五好戏连台。
县老体协健身舞蹈分会、曳步舞等分会，城关镇新城和凤台社区及各镇、社区老体协积极响应号召参与演出活动，编排的节目精彩纷呈。演出从城区到乡镇，共演出22场次，此活动得到城乡广大群众的高度赞誉。
（何廉月）
健康养生
具有深厚文化底蕴彰显中华精神的太极拳
太极拳中国文化之瑰宝
太极拳，国家级非物质文化遗产。是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。太极拳以道教、太极八卦等理论为哲学基础，使其蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想，乃中国文化之瑰宝。
新中国成立后，为了便于在广大群众中推广，1956年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成简化太极拳。多年来简化太极拳已盛行于国内外，深受人们喜爱。为了满足群众练拳的需要，1979年国家体委又编成“48式简化太极拳”。太极拳传播至今，已经成为世界上参与人数最多、最受人们喜爱的武术运动和健身活动项目，全世界的太极拳习练者高达三亿之众。
为了进一步推动太极拳运动在广大老年人中的普及和广，有利于引领和规范老年人参与健身、积极练拳、科学练拳，2018年5月18日，中国老年人体协太极拳专委会在河南省焦作市成立。
太极拳的主要流派
太极拳经过长期的流传，演变出许多流派，其中流传较广、特点较为显著的主要有：
陈式太极拳：古老的拳种，其他多数流派的太极拳都与陈式太极拳有一定的渊源关系。
杨式太极拳：河北永年人杨露禅学拳于陈长兴，并与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式太极拳的基础上，创编发展了“杨式太极拳”。
昊式太极拳：满族人全佑，清末河北大兴人，初从杨露禅学太极拳大架子，后来拜杨露禅次子为师学小架子，以善于柔化著名。后创建了“吴式太极拳”。
武式太极拳：清末河北永年人武禹襄，初从杨露禅学太极拳，后亲赴陈家沟陈青萍处学拳。经过修改创编了“武式太极拳”。武式太极拳姿势紧凑，动作舒缓，步法严格，虚实分明，胸部、腹部的进退流转始终保持中正，用动作的虚实转换和“内气潜转”来支配外形，左右手各管半个身体，出手不过足尖。
孙式太极拳：清末河北完县人孙禄堂，先学形意拳，后学八卦掌，民国初年始跟郝为真学武式太极拳。参合各家之长，融会贯通，遂创孙式太极拳，并著有《太极拳学》。孙式太极拳的特点是进退相随，舒展圆活，动作灵敏，转变方向时多以开合相接，故又称“开合活步太极拳”。
和式太极拳：始创于清末河南温县赵堡镇太极拳名家和兆元，因地域亦被称为赵堡太极拳。和兆元出生于中医世家，自幼习文学医。1825年，师从本镇拳师陈清平习武。后在北京供职，在理学大家李棠阶影响下，对太极拳进行了重大改革。创编和式太极拳，尤使太极拳理论有了长足发展。
太极拳练的是什么
胸怀 太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水，实为动中求静，内涵深遂。长期修炼，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。所以，太极拳第一练的是胸怀。
心态太极拳外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然。要求练拳者要在一种十分娴静、稳定的心态下做动作。急躁和盲动是练太极拳之大忌。练拳者久而久之会形成稳健老成，善于应变的心理状态。所以，太极拳练的就是心态。
智慧太极拳强调要以柔克刚，用四两拨千斤，后发先至等等。总之，要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。练太极拳要掌握的奥妙和真缔在于动脑。所以，太极拳练的也是智慧。
修养太极拳拳理深奥，选及的知识面极广。要想弄通、练好太极拳必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。所以，太极拳练的是修养。
健身和技击太极拳的锻炼老少皆宜，壮弱均可。练太极拳时的深长呼吸和肢体的顺逆缠绕，使人全身得到锻炼。太极拳内劲、对抗修为练至一定高度，可用于实战。所以，太极拳练的是健身和技击。
关于太极拳的“易学难精”
太极拳有一种提法——“易学难精”�！耙籽А保侵秆�。单是比划拳架当然容易好学�！澳丫�，是指习练作为内家拳的传统太极拳意义而言。
初学时，单练拳架，脱离了太极拳的规矩，自然打不出“内在”的精髓，更谈不上“精”了。而太极拳学起来的“难”，难在两点。一是太极拳的要领规矩基本上是内在的，即使是外在的表现，也具有内在的深刻的内涵。譬如，“以外形引动内气”是以严格的外形磨炼从而促使内劲的产生。动作做得到位了，才会处处虚实分明、内气腾然畅行，因而不好掌握。二是太极拳的力道与人们日常生活中的习惯用力不同。人们的习惯用力是直来直去，用脚抬脚，用手出手，而太极拳的力道则主张劲从脚起、以腰带动、节次传到。日常生活中的力，是人们后天形成的习惯，很难改。这就是学习太极拳的难处所在。
其实，太极拳的要领，是很符合人体机理和力学原理的。当你没有掌握之前，总觉得这些规则特别扭，太生硬，或许认为是一种故弄玄虚。但你一旦领悟和掌握之后，就会感到原来本该如此，妙趣至极，变成你实际上的需要了。继续深入，渐入佳境，打太极拳就纯粹成为一种享受了。
太极拳的功效
1.强心练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之问发择正常的功能，从而取得相对平衡。心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内阻滞。
2.养肝练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气。内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然�？墒垢纹婧吞醮铮佣翁宓醚�。
3.健脾练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩。使脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化精微物质功能健旺。
4.补肺练太极拳要求气沉丹田，从而加强了主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。
5.固肾练拳时以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达；要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正。且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。
6.益脑脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。
7.调气、和血练拳时要“以意行气，以气运身”气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。
8.炼性、怡情长期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良。
老年人打太极的注意事项
1.掌握好运动量初次学习太极拳的中老年人，常会感到两腿酸疼。每次锻炼的时间、次数应因人而异。身体强健者可以打一遍或几遍，体弱的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，应视自身的实际情况而定。
2.病情不稳定时不宜打太极拳太极拳虽能防治多种疾病，但身体不适、病情不稳定时则不宜操练。
3.过度疲劳时不宜打太极拳过度疲劳时应待疲劳消除后再打太极拳。过度疲劳时继续打太极拳，则有份于身体。
4.饥饿或饭饱后不宜立即打太极拳练后一小时不进食、饭后两个小时再练较宜，饭后半小时做些轻微的动作，虽有助于消化，但必须控制运动量。
5.打太极拳要衣着宽松练太极切记上衣和裤子不宜穿得过紧，鞋子要穿得舒适。
6.选择好锻炼场所冬季寒冷，最好在室内场馆，春、夏、秋最好在庭院、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所。在户外习练太极拳时，要避免在过堂风、大风、雾雨、烟尘中进行。
7.遵循动作规范，量力而行如在习练太极拳过程中，无论弓步或下蹲时，膝盖都要保持不超过脚尖，不可过度扭拧。中老年人不可拳架过低，也不可强下腰、猛下蹲、硬压腿、强劈叉等，以防伤膝及腰腿扭伤。
8.循序渐进，持之以恒练习太极拳“千遍熟，万遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短时期内显现疗效，需要一个持之以恒的过程。
（老年体育报）
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编辑：马雨桑 赵奕杉 校对：赵奕杉 |
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