通知：金秋老体2017年第10期
菜鸟婆婆爱上打门球
文/刘英
我一过产假，婆婆就来看孙女了。从农村来到小城，她有点不适应，那感觉就像是进入了牢笼。
一次，我听她自言自语：这样的日子何时是头啊，真是太憋屈了。我动员她，晚上你可以到小区广场上，找那些老太太，跟着她们学跳舞�？善牌潘�，人家是城里人，我是乡下人，怎么能凑在一块呢,再说，跳舞那可不是咱可以学的。
我知道，婆婆有点自卑。晚上，我就带着她去看人家跳舞，盼望着哪一天她也能加入进去。我还暗地里找跳舞的组织者，让她主动邀请婆婆加入。可很多天下来，婆婆丝毫没有心动的意思。
一招不行，我只能再想计谋。周末，我抱着女儿在小区里游逛，看到一伙老人在打门球，玩得不亦乐乎。我突然想到婆婆，她在农村里干农活是好手，不缺力气，是不是可以打打门球呢?当天下午，我特意带着婆婆去看打门球，看她是否感兴趣。没想到，也就十几分钟，婆婆就有了期盼的眼神。我马上说，我看你适合打门球，这东西需要慢脾气，你正合适。婆婆笑着说，我这是第一次看到这球，怎么会打呢?我说，可以试试啊，谁都是从菜鸟开始的嘛！婆婆说，也是，看着也没有坏处。
一听话音，我知道有戏。当天晚上，我就买了礼物送到了门球队长那里，和他说起婆婆的事情，她太寂寞了，需要加入一个团队，寻找新朋友。队长很支持我，第二天就到我们家邀请婆婆。
门球队长热心地告诉婆婆，所谓门球，就是用锤头击打球通过小门的一种运动。活动量较小，老年人能持续活动几个小时，并可以在此期间进行充足的日光浴和空气浴。而且，打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在打门球的过程中，伴随着快步走或慢跑，可以使全身得到运动，特别是手、腰、腿以及视力、听力、内脏和神经系统都能得到很好的锻炼。架不住队长的热情邀请，婆婆的心思也活络起来，她终于加入了门球的队伍。
没想到一试，竟让婆婆满心欢喜地爱上了门球运动。婆婆急切地盼望周末的到来，这样她就有两天的时间从事她喜欢的门球。婆婆爽朗的笑声，终于从农村移植到小城来。听着这笑声，我也多了一分舒心。
婆婆或许有打门球的天赋，几个月下来，竟成为队里的主力选手。重阳节前夕，还代表县里参加市里的门球比赛。
看着婆婆由往昔闷闷不乐，变为每天开口闭口谈门球的高兴劲儿，我知道，让婆婆喜欢上门球是一件非常正确的事情。有了喜欢的东西，内心才有慰藉嘛。
抖空竹的快乐老头
文/马艳丽
出差到一所城市，闲来无事，溜达到一个广场，几位抖空竹的老人自成风景，引得许多人驻足观看。只看见一个竹葫芦一样的东西在一根细线的带动下快速翻飞、旋转，时而盘旋在老人的头顶，时而又缠绕在老人膝下，时而被高空上抛，时而在低空飞转，伴随着的还有不知从哪发出的“嗡嗡”声，悠扬婉转，煞是神奇。趁老人们休息的时候，我和他们聊了起来。老人告诉我，抖空竹非常能锻炼身体，因为玩的人必须不断伸展两臂，重复提、拉、抖、抛、接的动作，这些动作看起来简单，他做起来不容易，需要眼、手、腰、颈几个部位配合自如，才能完成。他说，就是因为这几年抖空竹，他多年的颈椎病好了。听了老人们的介绍，心里一动，想起父亲的颈椎也有毛病，何不让他老人家也练练抖空竹。老人热心地告诉我附近商店就有卖，于是我精心挑选了一个带回了家。父亲看到我送给他的空竹，很是喜欢，说是年轻的时候曾经见别人玩过，会几个简单的动作，这么多年没玩，手生了。
过了几日，往家里打电话，问起父亲的空竹抖得怎么样了。父亲叹口气，说水平倒是有长进，就是提不起劲。原来在我们那个县城，抖空竹很少见，大多数人都不熟悉，玩的人很少，父亲独自玩，没多久就兴味索然。母亲说父亲是人来疯，越是人多的场合，他越是活跃，没人看他，他干什么也不起劲。父亲的心情我能理解，谁不希望得到肯定，多听到一些喝彩声呢！
又过了一段时间，我再次接到父亲的电话，父亲高兴地说现在他每天都坚持抖空竹，看的人越来越多，有些人很感兴趣，想跟着他学呢！问我能不能买到教抖空竹的光盘，他得多学几个花样。
等我再一次回家的时候，父亲早上去抖空竹，我特意跟着去了。没想到他们这个抖空竹的队伍已经发展到七、八个人了，大家的水平虽参差不齐，但都已经可以抖抖了，特别是父亲，玩得花样又多又熟练，只见一拉一松，在他随意的拨弄下，小小空竹就像一个鲜活的精灵，在空中欢快地飞转、鸣叫，上天，落地，精彩的表演引得许多人驻足观看，拍手叫好。不时有人按捺不住好奇，想伸出手来试试，那些会抖的人俨然一个老师，有板有眼地向初学的人示范着，绳子怎样抖，手上力量如何把握。学的人认真，教的人热心，因为保不准他们就成了抖空竹的玩伴呢！
如今，在我们那个小县城已经有越来越多的人喜欢上了抖空竹这项运动，父亲再也不用担心没有玩伴了，他的水平也越来越高，可以玩出几十种花样了，颈椎疼的老毛病也好多了。
我为父亲感到高兴，也在心里感谢那些曾经支持父亲、为父亲加油喝彩的人。
健身舞，舞出一段新人生
文/黑土豆
秋阿姨的老伴唐大爷，是在夜里忽然去的，走得无声无息，睡在他枕头旁的秋阿姨，甚至没听到唐大爷呼吸忽然变得急促，或者发出任何求救信号，医生安慰她，说唐大爷已经七十好几的人了，一直都有心脑血管病，他在睡梦中猝死，不是任何人的错，秋阿姨更不该把责任揽到自己身上�；八淙绱�，眼看陪伴了近乎半个世纪的老伴扔下自己撒手人寰，秋阿姨还是无法化解心头的郁结，半年时间过去了，她还是动不动就以泪洗面，终日将自己关在家里，也不愿搬去和儿子儿媳同住。
眼看秋阿姨这样“自闭”，邻居蔡大妈瞅在眼里急在心头，她和秋阿姨做了二十年邻居了，眼看秋阿姨一周才出一次门，每次出门仿佛都比上次更老一大截，蔡大妈心里就难受。她想不能任由秋阿姨这么难过下去了，唐大爷走了，秋阿姨的日子还是要过，她还有自己的人生路要走。
所以，当社区工作人员告诉蔡大妈，说近期将在社区活动室请专业老师来教大家跳老年健身舞，蔡大妈头一个就想到了悲悲切切的秋阿姨，她大包大揽地给社区小李说：“把我的名字和秋阿姨的都一同报上，到时我们一起参加！”小李也知道秋阿姨家里的变故，惊喜地说如果蔡大妈您能将秋阿姨带来学跳舞，那就功德无量了！
被小李戴上这么一顶高帽子，蔡大妈开心极了，噔噔噔跑到隔壁敲秋阿姨的门，敲了好久，秋阿姨才顶着一脸的灰败神情来开门。
秋阿姨静静坐着，耐心听蔡大妈眉飞色舞地讲了她们一道去学健身舞的事，皱着眉摇摇头：“你去吧，我不去了�！辈檀舐枰慌拇笸�，命令道：“去！咋能不去！这报名可不容易，小李说想要去的老人不少，咱们幸运，安排在了第一期，那些报名晚的都只能当‘二期生’了�！苯驳阶约赫枷然檀舐璧靡獾匦Τ錾�，但她的笑声并未化解秋阿姨的愁闷，秋阿姨仍旧坚持：“我从没跳过舞，没有天赋，真的不去了�！辈檀舐枳匀挥质且煌ù蟀罄浚骸八突崽�？我还不是啥都不懂，年轻时根本没学过？”
可能是蔡大妈提及年轻时代，触动了秋阿姨，在她年轻时对跳舞的姑娘们可是无比羡慕，只是一直无缘学习。现在有专业老师来授课，似乎，也是可以去见识见识的，再说自己也不能一直这么颓废下去。
秋阿姨就这样被蔡大妈领到了社区活动中心。秋阿姨抬眼一看，活动中心里一大半都是花白头发，她竟然还算年轻的，老师指导大家先从最基本的“一二三四，二二三四”动作开始，有些年纪太大的老人，手忙脚乱，肢体僵硬得很，不是碰着这个，就是踩着那个，惹得大家哈哈大笑，数次停下来纠正老人动作。秋阿姨虽然也没有跳舞基础，但她胜在身材保持得好，到了六十好几，腰上也没长出“游泳圈”，做起舞蹈动作来，倒比别的老人规范、灵巧，连老师都夸秋阿姨“有悟性，学得快”。秋阿姨在家里闷了这么多天，现在算是“出关”，被老师这样一夸奖，不好意思起来，脸上也升腾起两朵红晕，看上去竟更年轻了。
蔡大妈比秋阿姨胖得多，一节课上下来，累得浑身酸痛，但她看到秋阿姨脸上薄薄出了层汗，自从唐大爷去世就一直紧皱的眉头竟然轻轻舒展了，她也高兴，觉得自己死活将秋阿姨带到社区中心来，真是光明伟大的决定！让蔡大妈更高兴的，还在后头呢。
上了三四次课后，一个花白头发往后梳得一丝不苟的老大爷找到蔡大妈，有点羞涩地询问秋阿姨的情况，彼此都是同个社区的，朱大爷曾经看到过秋阿姨在小区门口整理花圈上的纸花，知道这家是有人故去，但并不知道秋阿姨是否是丧偶，所以来找和秋阿姨俨然一对“老闺蜜”的蔡大妈，探个端倪。
蔡大妈摆起了架子，傲慢地扫了朱大爷一眼，看这位朱大爷体型真不错，瘦是瘦，短袖衬衫下的胳膊竟然还隐隐有肌肉，算得上健美老先生了，蔡大妈别有深意地问他：“你打听这些干啥？”没想到，朱大爷还脸红了，有点不好意思地说：“我老伴走了快有十个年头了，这段时间不知咋的，看到秋阿姨跳舞，老想到我老伴还在世时，我们经常在一起跳舞，还参加过市上比赛�！�
蔡大妈这下懂了，她真心为自己老闺蜜暗中叫了一声好。于是蔡大妈极力撮合让秋阿姨和朱大爷搭档，秋阿姨涨红了脸孔，说自己基础差，又是刚入门，朱大爷已经是得过好多奖杯的高手了，她怎么好意思和朱大爷搭档？朱大爷一看蔡大妈使眼色，知道“红娘”在创造，他自己咋能不说话呢？当即拍胸脯表示：“我一定将你带成高手，相信我！”
现在，不仅是每周的“教学日”，平时只要舞蹈室没人使用，朱大爷都会约秋阿姨“多多练习”，蔡大妈专门去看过两次，看到他俩随着音乐节拍翩翩起舞，脸上不约而同地浮现灿烂笑容。那一首首旧日经典歌曲，如同让时光回放，将朱大爷和秋阿姨的步子都变得轻盈了，他们心有默契地领受着健身舞的魔力，也领受着从容和缓“黄昏恋”的魅力。
老菜鸟的那些事
对于一个老年人来说，身体好就是快乐的第一条件。所以人一退休，锻炼就该提上日程了。对于刚开始锻炼的老菜鸟来说，锻炼不仅仅给我们一个强壮的身体，更重要的是它让我们更加从容的融入退休的生活。让我们看看这些老菜鸟如何开始自己的锻炼生涯的。
老哥俩的“战争”
文/何朝益
我和老李的“战争”，毫不夸张地说，已经持续了六十多年。
上学时我们比成绩，工作了比晋升，娶老婆时暗暗比哪家媳妇更漂亮贤惠，生孩子时又比谁家先临盆……这人生看起来慢吞吞，不知为啥，和老李左比右比，就一下子迅疾地飞到了退休后。就连退休，我们都算打了个平手——老李和我，都是以差不多的级别从单位退了下来。
退休之后，我渐渐减弱了和老李的争斗念头，那天，当老伴忽然说起老李近况，说他前段时间得了脑梗，差点瘫在床上，真把我吓了一大跳，我心里咚咚乱跳，站起身抓起衣服就往老李家赶，在按他家门铃时，才想起来自己来得冒失，竟然忘记给老李买点营养品啥的。不过，作为竞争了一辈子的“对手”，我和老李之间这点虚礼，似乎也可以免了。
门铃响了十几声，老李来开的门，我细细一看，倒吸一口冷气：老李左边身子真的没有之前灵便了，特别是左手手指，连简单的关门动作，他都做了两三次才完成。老李以为我还不知道他生病的事，也没多说什么，还是像从前那样梗着脖子坐在我对面，我快告辞时，心里又难过起来，不知中了啥邪，忽然有个念头飞进脑海，我就原封不动将它搬了出来：“老李，咱们再比比吧�！薄氨壬叮俊蹦压掷侠钗一薨档难壑楹鋈槐懦龉獠�，我和他比成绩比职称比孩子……这些年啥都能拿出来比试比试，现在一说要比，他立马来了精神�？墒�，比啥呢？我一时没想好，我和老李相约，第二天再来找他，告诉他比啥。
从老李家离开，我去了城中心公园广场，每到傍晚，那儿就是老年人的天下，有跳广场舞的，抖空竹的，舞太极扇的，玩磁力球的……我挨个看，想要找到一项最适合老李康复又不会让他太受累的体育项目，正仔细盘算着，耳畔传来了“噼-啪”的声音，转头一看，原来是有个老头儿在专心致志地打陀螺，这可是个“高人”，持长鞭，甩得虎虎生风，仿佛每一下都能劈开空气，围观群众不断叫好。好，就比这个！
我那时都忘记了，我从没玩过陀螺，但老李年轻时还结结实实玩过一年多，那时他下派到地区当干部，晚上没有玩的，就和当地人一起抽陀螺，甚至还得过一次系统内部运动会的三等奖。
当我带着新买的陀螺登门造访时，老李轻蔑地笑出声来，他说就你一个菜鸟，敢和我比这个？我被他刺激了，也顾不得给他留面子，大声回应：“怕啥，你一个脑梗才好的老头儿，说不定还不是菜鸟对手！”我们目光彼此不相让地互瞪了一会儿，他吁出一口气，我知道他同意了。
老李说得没错，他虽左边身子没有以前灵便，但走路、转身这样的大动作都没问题，只要配合得当，右手依旧强劲灵巧，将陀螺抽得滴溜溜转。而我这个名副其实的菜鸟，却连门都没入，这个捣蛋陀螺，故意欺负我似的，在地上转不了二十秒就“躺下等死”，迎上老李轻蔑的目光，简直令我气得发疯。更要命的是，玩了不到两天，我胳膊疼得钻心，连饭碗都端不起，被老伴奚落了整整一顿饭的功夫。
不能这样了！推开饭碗，我决定去找“高人”暗中补课，要不连个“脑梗老李”都比不过，活着还有啥面子？高人耐心听我讲了自己胳膊疼，手肘快要断掉的疼法，他很专业地指出我是得了“网球肘”。我一听蒙了，自己又没练网球，咋还“网球肘”了？高人便语重心长地教导：“你们这些老年人啊，打陀螺只知道使用手臂的力量，其实正确的鞭打动作是需要手眼身法步相互配合的。人在打陀螺时，会从脚部开始发力，下肢蹬地，力量传到腰部后，腰肢开始扭转，从而带动手臂挥动。从这套动作看来，它非常像打网球时挥拍的动作。而跟网球不同的是，打陀螺不需要来回快速跑动，同时又能运动到全身大部分肌肉，所以更适合老年人运动锻炼。”
我认真琢磨高人的话，回去之后，用高人教的法子，“从脚到手臂”地试着挥鞭，呵，这下效果真的好很多了！当我再约“老李一战”时，我的“进步神速”令他眼里一亮，好多年了，我们彼此都熟悉对方眼中这道光——不服输？好，下一轮再比过！
又过了一段时间，我和老李都用右手挥鞭的话，几乎能打个平手了，于是，我建议增加比试难度，决定和他“左手挥鞭”，老李面呈犹疑之色，但很快就点头应允了——他才不要在我面前掉链子呢！
大半年下来，我渐渐熟悉了“左右手换打”，而老李的进展更是喜人，他原本软塌塌的左胳膊，再度变得有力了，因为左手经常练习抓握和伸开的动作，比得病前还要更灵巧，去复诊，医生都夸他恢复得好，嘱咐他继续锻炼，强身健体。
老李这次来我家串门，提上了他珍藏多年的五粮液，他说要好好和我喝一杯，知道我用心良苦，是怕他因病丧志，就这么混吃等死，现在他打陀螺打得这么精神，军功章里有他的一半也有我的一半啊。唉，这个老李，硬是要把话讲得这么煽情，弄得我以后都不好将他当竞争对手了，那我们当什么呢？就当两个暗暗比试，看谁活得更长寿更健康的快乐老头儿吧！
球迷奶奶，一路追星到英国
文/姚萍顿
看足球比赛似乎是年轻人的专利，但在一群年轻球迷中，有一位白发老太格外引人注目，她就是北京79岁的刘鸿闻。作为追星15年的资深足球迷，她写下了7万多字的观赛日记、搜集了5本精心标注的剪报，还有满墙的球星海报……
“有人把我的事放到网上，说这不可能是真的，一定是儿子孙子在炒作。他们不相信一个76岁的老太太会这么痴迷足球”，刘奶奶乐呵呵地说起这些闲言碎语，就坐在她的“枪手小屋”里。
所谓“枪手小屋”，其实是刘奶奶的卧室。笔者踏进这间小屋，环顾四壁后，心中的疑团瞬间都解开了：小屋的墙上贴满了阿森纳球员的海报，其中有一她在伦敦与弗拉米尼的合影。靠近窗台的墙壁上挂着兵工厂队旗，房间角落里有个柜子，上面整整齐齐地码放着她总结的看球资料。卧室的电脑屏幕上是阿森纳造访北京时奶奶在看台上的留影。只有狂热的球迷才会这样装饰自己的卧房，这居然出自一位古稀之年的老太太。刘奶奶说：“我喜欢足球非常偶然，对于我来说是一次救赎�！�
刘奶奶过去在中学教历史，1993年退休后也没闲着，参加老教师协会的舞蹈队、合唱团，学外语迎接北京奥运，用她自己的话说，感觉退休以后又活了一辈子。1999年，刘奶奶抱上了孙子，“这年我回归家庭了，因为我是老师，照顾孩子比较有经验，那段时间也十分快乐�！�
但是在2002年，刘奶奶的孙子出国了，生活忽然变得安静，让老太太很不适应，甚至不敢看邻居家的孩子�！八镒幼吡酥笪颐环ㄉ�，老掉眼泪，我把孙子的东西都收了起来，这样的日子持续了半年多，感情极度失落”，刘奶奶说。
幸好足球给了老太太一次重生的机会。那年6月，韩日世界杯如火如荼地进行，刘奶奶偶然看了一场爱尔兰和西班牙的世界杯淘汰赛。对于入门级球迷来说，这场比赛的确称得上精彩，比赛打得一波三折，最后以点球大战结束。刘奶奶看完以后就被足球征服，随后看完了余下的全部淘汰赛。
同国内球迷一样，刘奶奶对韩国队得到裁判的“优待”心有不平。德国赢下韩国，奶奶喜欢卡恩与巴拉克。她为德国将士们决赛输给巴西而难过，不知不觉变成了德国球迷。刘奶奶说：“我印象特别深，赛后卡恩失落地坐在球门前。当时我心里想，2006年世界杯我一定要看，看德国拿冠军。那时候我不懂有俱乐部，以为再看足球还要等4年，心里舍不得，还盼着�！�
随着对足球的深入了解，刘奶奶越来越喜欢这项运动，她逐渐从足球比赛中得到不少人生感悟。“人性中也有欺骗，我最烦骗点球、故意把人弄伤的球员。但是，足球比赛中善的东西很多，有一件被人忽略的事我现在还记得：2009年5月，纽卡斯尔降级那场比赛，对方有名球员在纽卡禁区里抽筋了，没人帮他。纽卡的门将跑过去帮他松腿，这让我特别感动�；褂性谑澜绫�，德国赢了英格兰之后，克洛泽没加入庆祝，去和鲁尼握手；赢阿根廷，他去安慰对方门将；赢巴西，他去安慰斯科拉里。赢球他肯定高兴，但是他能知道对方不高兴，这些东西我都爱记下来，这就是人性善的一面。足球里还有大悲大喜，2010年阿森纳在补时的最后一刻被利物浦进球，葬送了领先优势和夺冠希望。那场比赛跌宕起伏，我看得很激动，事后庆幸自己没有心血管病�！�
“我不黑温格”
刘奶奶第一次知道阿森纳，是在学校的报刊阅览室读杂志时。她第一次看枪手比赛是2006年欧冠决赛，从那以后就变成了枪手球迷。
“这支球队吸引我，可能是因为悲剧色彩”，刘奶奶曾在微博上说，“如果当时阿森纳如愿以偿地拿到欧冠，我可能还不会牵挂得这么深。我儿子也是枪迷，但对球队的有些看法我和他不一样，我爱得比他深，因为我从来不黑温格�！�
球迷们对于温格这些年的执教褒贬不一，但刘奶奶很敬重教授：“我喜欢温格，他不靠砸钱拿冠军，人很正直，当然，温格有点固执，我认为这是人的个性，没有完人。我最近在网上说人无完人，输了骂赢了捧这样的事我不会做，因为你投入的越多，你就越有感情”，说起阿森纳的球员和比赛，刘奶奶如数家珍。她的记忆如同年轻人一样活跃�！鞍⑸商叩闷�！最初关注阿森纳时，球队拥有赫莱布、吉尔伯托、罗西基和法布雷加斯，这让球队的中场组织很有想象力。我反而对亨利没什么印象，因为他一年后就离开了。那时候，我看完枪手比赛就特别想倾诉，但是同龄人里球迷少，我就写看球日记，看完球把想说的话都写下来�！�
2008年2月23日，阿森纳队的爱德华多遭遇断腿重伤，刘奶奶写了一封信来鼓励球队，并且寄到了主教练温格手中。那封信是她的一个儿子帮忙翻译成英文的。她说那是她第一次为阿森纳哭泣。刘奶奶从这天开始写球记，作剪报，“这一做就是7年，花了我不少时间，但我觉得也挺好。我要回忆哪场比赛，现在就可以回忆，不用上网找，翻阅我自己的材料就可以�！�
“越整理这些材料，我就越爱这阿森纳”，刘奶奶递给我一个笔记本，上面是2010-11赛季的剪报，《体坛周报》给枪手每场比赛的分析都被她收集在一起。翻看这些剪报，那个赛季的精彩镜头又浮现在眼前。刘奶奶说：“无论厂子遇到怎样的磨难，我也爱这支队伍。2006年后，枪手多年没有冠军，多少球员离开，但就是让我离不开。我喜欢阿森纳不是冲着冠军去的，我就是喜欢这样一支很有魅力，但不是特别强势的队伍�！�
足球改变了刘奶奶的生活，也成为她和小孙子沟通的桥梁，因为足球，祖孙俩可以在电话上聊很久很久，“他喜欢梅西，但德国夺冠他也很开心。他问我梅西为什么矮，我说他腿有病。他着急地让我告诉他是什么病。阿森纳赢球，他就跟爸爸说奶奶最近一定高兴”。
孙女出生后，刘奶奶又忙碌起来了，不再像以前一样可以全身心投入足球，但她还是要看比赛回放，赢球的比赛每次都看三遍�！叭绻淝�，家人都看不着我的好脸色，和我老伴说话都气不顺。枪手赢球的话，我能开心三四天，一些小的不愉快都会忘了”，刘奶奶说，微博的诞生让她找到了倾诉的渠道。
刘奶奶最让球迷朋友们羡慕的就是她在温布利亲眼目睹了阿森纳9年无冠的结束。这是她第一次来到酋长球场，第一次距离心爱的俱乐部如此之近�！拔夜コＫ�，阿森纳拿了冠军，咱们去酋长球场看场比赛”，刘奶奶说，“这次伦敦行，得感谢阿森纳门将法比安斯基，若不是他扑出两个点球，阿森纳就不会进足总杯决赛了”。
枪手进决赛后，儿子给她订了球票和酒店，但刘奶奶心里却打起了退堂鼓，万一拿不了冠军怎么办？去了岂不是巨大的失望，她甚至心里盼着签证能被退回来。
但诸事顺利，刘奶奶最终如愿到达了英国，并得到了俱乐部官员和当地留学生球迷的热情招待。她不仅看了比赛，还参加了夺冠游行，最后一天在俱乐部内部人士的陪同下参观了阿森纳主场酋长球场的里里外外。
刘奶奶这次伦敦行的意外之喜是在大街上偶遇枪手球星弗拉米尼。说起那次偶遇，刘奶奶至今记忆犹新�！拔易〉木频暝谖髀锥�，那边是切尔西区，属于伦敦的富人区，行人的穿戴都很时尚。我们注意到一个姑娘的裙子挺漂亮的，往上看，忽然发现旁边就是弗拉米尼，我就跑过去拥抱了”，刘奶奶笑着说，“后来很多网友问我有没有吓着法国人，其实没有，因为和我同行的人穿着枪手球衣。我的同伴向弗拉米尼介绍了我，弗拉米尼轮番和我们照相，还伸出大拇哥。最后他再次拥抱我，我感觉就像长辈拥抱自己心爱的晚辈一样。后来我想，如果是别人，我会这么勇敢吗？”
舍与得的人生
文/龙凤斗
认识的人，谁不说古锡是人中龙凤？退休前，他是单位的高级工程师，拿着令年轻人羡慕不已的高薪，手底下还带领着一群几个还有“海归”经历的精英才子，大家都恭恭敬敬称他一句“古老”，工作之中，古锡享受到的，是无法言喻的成就感，那份尊崇，让他喜滋滋地干革命工作一干就是几十年，从来没有心生倦怠。
就算退休，古锡也迅速被原单位返聘了，那时，外面有好几家都想争抢“古老这个镇店之宝”，他很骄傲，六十多的老头了，还像个香饽饽，被人争来争去，靠的是什么？就是他过硬的业务素质和毕生才学！对这点，古锡是很自信，甚至可以说自负的。
只有老伴不太高兴，古锡拿到返聘证书，自己在那儿感慨个没完，老伴撅着一张嘴，沉着脸回卧室躺下，连她喜欢的电视剧都不看了。古锡觉得奇怪，进去问老伴为啥摆脸色，不问则罢，一问，老伴的话就像机关枪一样突突突地直往外冒：“你还好意思得意呢？还高兴继续回单位卖命�。恳膊幌胂肽闵硖�！你这人永远不听劝，从年轻时就拼得要死，根本没想过‘身体是革命本钱’这句话有多重要！你说说吧，从三十多四十岁开始，你是不是身上就病痛不断？什么十二指肠溃疡、胃出血、慢性胃炎、风湿病……你说你得的病还少么？……”
眼看老伴滔滔不绝，越说越气，古锡赶紧截住她话头：“我身体是不太好，但这和我接受返聘没有啥直接关系啊。”“咋没有关系！”老伴越说越气愤，声调也不由得抬高八度，气哼哼道：“有关系！原本想你退休了，就该好好锻炼锻炼，将身体养得好好的，哪知道你压根不和家里商量，又去接受啥返聘证书……”
古锡知道自己说不过老伴，索性不理她，坐在沙发上，跷起一条腿，不以为然地想：有什么嘛，我哪有老伴说的那么“林黛玉”？
哪知道，老伴害怕的事，很快就来了。几个月后，古锡带着几个年轻人，正在修改图纸，忽然心口一阵发闷，他还来不及哼一声便倒到桌下，吓得大家赶紧打120。
古锡想不和工作说拜拜也不行了，他生了一场大病，花了大约一年时间，辗转去了好几个大医院医治，才勉强病愈出院。
在家休养了一段时间，古锡觉得心里实在是憋得慌，一天早上，他顺着江畔慢慢散步时，偶然发现一棵大柳树下，有个白胡子大爷在教一群老头老太打太极拳。看着白胡子出拳收拳、柔中带刚的动作，古锡觉得挺有意思，但他自从参加工作，除了上下楼梯，就没再进行过啥系统的体育锻炼了，觉得自己手脚都僵硬得很，现在又刚生一场大病，身体虚弱，不知道能不能练习太极拳。所以，古锡每次早上散步路过柳树，只是停下来看一会，并不主动上前攀谈。
最先开口的是白胡子，那天白胡子看古锡又目不转睛地盯着他们看，便主动招呼古锡：“我教你打拳，不收费的。”古锡脸孔一红，他先是胡乱地摇摇手，又将自己多年没有运动的隐忧讲了出来。
白胡子笑着理了理胡子，说老弟啊，之前几十年你一心扑在工作上，现在退下来了，该要好好享受“舍得”的生活了�？垂盼娲苫�，白胡子爽朗地笑了，说我们该学会“放下”，好好去珍爱自己的身体，这样才能真正拥有幸�？炖值睦夏晟�。
古锡开始学习打太极拳，他算是最“菜鸟”的一个了，什么招式都不会，连呼吸吐纳，都要从头一一学起。不过好在他有毅力，有恒心，还有一股子工作时的钻劲儿，古锡不但每天早上雷打不动地去找白胡子师傅练习，还买来一大摞相关书籍给自己“加餐”，为了将与太极拳相关的知识记得牢、记得稳，古锡还专门请女儿给他买了十个小羊皮的厚沉沉的笔记本，现在，他手写成册的已经五本半，里面是他在网上摘抄和书里一些精辟的知识点，有助于更好地学习太极拳这项运动。女儿曾经建议，说在家里电脑上接一台打印机，这样古锡只需要复制粘贴，再将知识点打印出来就好了，不用这么费劲，但古锡不愿意，他说手写才更能加深印象。
自从跟随白胡子师傅练拳，古锡简直摇身一变成为“太极达人”，虽然入门晚，但却是最虚心、最勤奋的学生，即使下雨或者下雪天都不耽误，雷打不动地锻炼身体。越是练习太极拳，古锡的心就越静，他渐渐的，悟出了当初白胡子告诉他的道理：人生有时是需要先“舍”，才会有所“得”的。他现在一谈起太极拳来，便滔滔不绝，说太极拳不只是肢体运动，还是精神运动，只有一个人平心静气，摒除杂念，才能真正把拳打好。
现在，古锡打起太极拳来已经有模有样，不少老人会停下来羡慕地望着他，还有人主动问他是否收徒？如果从前遇到这种情况，他可能又会兴奋不已地回家向老伴吹嘘一通，但现在他像个智者一般微微一笑，脸上风平浪静，并不流露得意忘形神色。他说自己现在是真正放下了名利心、得失心，学会了慢生活，这也是他重新焕发精气神的原因，他感谢太极这项运动拯救了自己苍白的退休生活，但至于收徒……古锡笑了笑，做了一个漂亮流畅的“云手”，挤了挤眼睛，这个七十多岁的老人家脸上竟浮现出孩子似的天真神情，他轻轻说道：“我现在还算是刚刚入门的菜鸟，收徒？等我再练二十年吧�！�
我的单车 我的最爱
几乎一夜之间，在北京的大街小巷，一下子冒出了大量共享单车，给初夏的京城平添了一道亮丽的风景，方便了出行。
我站在路边，看着一个个年轻人扫码、开锁，骑上小单车，那么开心、惬意，从心眼里羡慕他们。这不禁让我想起，从前我也有辆单车，而且还是个有着三十多年“骑龄”的老“自行车族”。
夜夜坐骑入梦乡
我大约十三四岁，上初一的时候就开始学车了，当时家里没有自行车，住在同一条胡同的姑妈家有一辆旧自行车。我想好了，要想学车，这第一关首先要家长同意，第二关是找姑妈借车，这两件事当然都不是很容易的。于是下午放学后，我抓紧把作业做完，然后就不停地帮家里干活，一会儿收拾屋子，一会儿扫院子。眼瞧着妈妈高兴了，便试着说出自己的想法。那会儿孩子要干什么是看着家长脸色行事的。不知那天母亲怎么那样痛快，没说几句就点了头。我趁热打铁立马跑去找姑妈软磨硬泡，说了许多保证不给您惹事等好话，姑妈还真把车借给了我。经过大约一个月的苦学苦练，竟然能骑车上路了，我心里那叫一个高兴，夜里做梦都在骑车。
1970年，我结婚后的第三年，终于有了属于自己的自行车。记得买车前，全家人为了是要“加重永久”，还是“轻便凤凰”商量了好几个晚上，最后才定下当时比较美观实用，价钱也适中的“二八飞鸽”。那时，买自行车还要工业券，我当时月工资是37元5角，妻子的工资是42元，每月发工资时满20元才给一张工业卷。我和妻子省吃俭用了两年多，这才攒够了160元车钱和8张工业卷，从西单商场推出了这辆黝黑锃亮、瞧着就让人喜欢的“飞鸽”名牌，我们也总算熬过了那捉襟见肘的艰难岁月。
家有“飞鸽”赛“宝马”
自打我记事后，这可能是家里添置的第一件高档家什，不但我打心眼里喜欢，在家里它也有着至高无上的地位。下雨下雪天舍不得骑，隔三差五的就要给它擦洗打蜡，晚上必定推进屋里，尽管窄巴的小屋只有10平米。要是谁有意来借车，没等人开口，家里人就给婉言谢绝了，这“飞鸽”的金贵劲儿，就如同今天有辆宝马一样。
说起它的功劳，那就太大了，除了我上下班，还有接送孩子去幼儿园（先是女儿，后是外孙女）、买粮食、驮白菜、换煤气罐等一大堆活计全指望它完成。为了驮煤气罐，我特地请人做了一种专用的钩子，一边勾在车的后衣架上，另一边勾住煤气罐上边的抠手，20多公斤重的罐体再罐满了煤气，往后衣架的一侧一挂，那可真是既需要力气，又需要骑起来找平衡，真是个吃功夫的活儿。后来生活好了，我还用这辆车运过音响、录像机、大彩电。
“老朋友”今安在
2003年，我家準备从建国门外搬到安定门附近。那时我已经60多岁了，孩子考虑我的骑车安全问题，也为了给新家“减肥”，就把那辆旧自行车当废品给卖了。我听到这事就急了，赶紧去追那收废品的车，好说歹说把又它赎了回来。孩子们哪晓得，我与这车早已经有了难以割舍的情缘。
搬家前的头天晚上，我照例把车扛到我居住的五楼，里里外外擦干净了，就准备次日骑它去新家了。谁知道，搬家就好比大撤退，屋里的大包小包已经堆满一地，实在没有放车之处，我只好把它放在门外的楼道里，心想也就是一夜的事。谁料，我的这一疏忽竟然酿成大错，第二天一早，车子竟然鬼使神差般不翼而飞，急得我楼上楼下找了个遍，也没见一点踪影。说实话，当时就好比一个很要好的老朋友，突然间离我而去，心里那叫惆怅和悲伤。一气之下，我就彻底告别了骑车的历史。
岁月流转，时过境迁。如今，女儿女婿已然开上了崭新的帕萨特，而外孙女则钟情于五颜六色的小单车，悠然穿行在京城的大街小巷。
看到他们驾车和骑车的那个风光劲儿，我的记忆再次被召唤出来，想起了陪伴我三十多年的那辆单车。我的老朋友，如今你在何处？你可曾知道，时至今日我依然对你有着一种不舍的牵挂！
一点一线一面练太极
文/高寿继
做任何事情，学任何才艺，都有门道，都有诀窍，也就是人们常说的秘诀。学练传统太极拳更要循序渐进，还需要把握内在的规律，抓住根本，抓住重点，抓住核心，以“一点、一线、一面”练太极，这样才能够事半功倍，学有所成。
“一点”指的是脚底涌泉。涌泉穴在脚底的前三分之一处，位于足前部凹陷处。它历来为医家养生之要穴，被称为人的第二心脏。这里也是练内家功夫需重视的重要所在。练内家功的人，虽然有两脚，但虚实分明。虚脚全虚，实脚踏实但不站死，站死就僵，僵就不活。窍要就在脚底涌泉上。气沉涌泉，全身实点落到涌泉，就如陀螺之底尖，就像不倒翁一样。地球仪、门轴转都是这个道理。气到脚底涌泉，涌泉会如手上劳宫穴一样发热。气到脚底打人就不用手上力了，全凭脚底意气劲。因此，要想练出内功，就需要好好体会和运用涌泉这一关键点，关注这一重要穴位。
“一线”，是命门和涌泉的连线。要找到并使用命门和涌泉连线，先要找到命门，练开命门。命门在两肾中间，督脉和带脉的交叉点上，也是人身的中枢。中医认为，命门蕴藏先天之气，为人体生命之本，故称之为“命门”�！懊拧痹谌松碇校舷峦沉斓淖芄匾�，掌握“主弓”的调整，照应上下肢“四弓”的协调。命门还是贯通人体上下的桥梁。气过不了命门，就不能和脚底涌泉相连，也就不可能贯穿，不贯穿就不会周身一家，形成整劲。命门这个地方很隐秘，是个不容易找到的地方，因为人平日里是不用命门的，一生可能都派不上用场。然而，要练内功则必须练命门。练命门先要松开命门，松开命门要和松腰、松胯、圆裆结合，不能用强力，要用意不用力，日久自能松开。命门松开，就会像风箱的舌头，能进能出，能开能合，还能旋转。命门松开了，在行功走架和推手时，“弓把”往后一抽，气就往下走，就能和脚底涌泉连成一线，同时，命门以上的大椎往上拔，形成对拉拔长，也就具备了身弓，也就有了整劲，也就能全身贯穿了。劲由命门穴里边变换，就能一动无有不动，四面转换，八方支撑，也就能“知己知彼”、“人不知我，我独知人”；也就能周身一家，“行气如九曲珠，无微不至，运劲如百炼钢，无坚不摧”；也就能“引进落空”、“四两拨千斤”。
“一面”，是身前两肩窝、两胯根中间的那一个面。就是要四正，上身中正，不偏不斜。两肩窝、两胯根正面对正，斜角也要对正。两肩平，两胯平。就像京剧武生背后插着的令旗，旗摆身不动。要做好四正，还必须结合身法要求，松肩、沉肘、含胸、拔背、提顶、吊裆。不论前进、后退，左顾、右盼，都要保持四正，保持身法上下一条线。
国家体育总局
中国老年人体育协会
国家卫生健康委员会
陕西省体育局
陕西省民政厅
江苏省老体协
山西省老年人体育协会
陕西网